12 лучших гребных тренажеров

Лучшие аэродинамические гребные тренажеры

AppleGate R12 AM

Современный спортивный снаряд, предназначенный для поддержания мышц в тонусе дома. Он создает крепкий мышечный корсет, формирует правильную осанку, поднимает выносливость дыхательной системы и повышает общее состояние здоровья.  Аэромагнитная система нагрузки обеспечит комфортные занятия спортом. За счет особенностей конструкции удобно хранить, и не займет много места.

AppleGate R12 AM
Достоинства:

• алюминиевая рама с подшипниками для максимального скольжения;
• ход рельсы 99 см подойдет людям ростом свыше 200 см;
• инновационная складная конструкция R12 AM уменьшает размеры в собранном положении в 2 раза;
• компенсаторы неровности полов позволяют не задумываться о типе поверхности;
• специальные ролики облегчают переноску;
• максимальный вес пользователя 120 кг;
• информативный дисплей, выводящий данные о сожженных калориях, времени и количестве махов;
• 8 регулировочных положений;
• рифленая поверхность обеспечит сцепление с любой подошвой при тренировках.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

• черно-белый LCD дисплей;
• не отображает пульс;
• отсутствуют программы тренировки;
• английский язык интерфейса;
• нет подключение к интернету;
• не поддерживает мультимедиа файлы.

class=’s-article__points-list’>

Body Solid Endurance Rower R300

Коммерческий снаряд для эффективных кардио тренировок. Во время гребли задействуют все группы мышц. Высокая вариативность мест для установки модели обеспечивается за счет полной независимости от сети электропитания. Прочная никелированная цепь выдержит любую нагрузку, оказываемую на нее во время занятий.

Body Solid Endurance Rower R300
Достоинства:

• 10 режимов работы;
• предустановленные программы тренировки;
• максимально допустимый вес пользователя 150 кг;
• удобный держатель мобильного телефона;
• подножки регулируются;
• консоль отображает частоту сердечных сокращений, потерянные калории, количество взмахов, пройденное расстояние и скорость.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

• монитор не самого высокого качества;
• низкий уровень комфорта в сравнении с более бюджетными моделями;
• высокая стоимость.

class=’s-article__points-list’>

Octane RO

Новинка от ведущего производителя Octane Fitness задействовали лучшие инженерные наработки для того, чтобы пользователь себя чувствовал максимально комфортно.

Octane RO
Достоинства:

• мягкое эргономичное сидение;
• Max 14 Interval программа 14 минутной тренировки вдохновит для дальнейшего совершенствования и оздоровления;
• аэродинамический и магнитный тормоз для вариативной регулировки нагрузки;
• надежная фиксация тела при нажатии одной лишь кнопки;
• ручка Mul class=’s-article__points-list’tiGrip для естественного хвата руки.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

class=’s-article__points-list’>

Лучшие механические гребные тренажеры

Brumer TF 403-B1

За небольшие деньги снаряд реабилитирует после операции, поможет поправить фигуру и укрепит сердце. Такое качество, как надежность, позволило тренажеру завоевать признание среди пользователей. Не займет много местам в доме или квартире. Для подключения не нуждается в электропитании, он автономный. Направляющая рама изготовлена из алюминия.

Brumer TF 403-B1
Достоинства:

• алюминиевые поручни, прокручивающиеся на 360 градусов;
• Scan режим считывает показатели и отображает на экран;
• небольшой вес в собранном состоянии.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

• не разборная конструкция;
• нет предустановленных программ;
• для сохранения пола рекомендован ковер-подложка;
• для пользователей с максимальной массой 100 кг.

class=’s-article__points-list’>

Torneo Golfctream V-117

Компактные размеры в сочетании с малым весом повышают привлекательность товара в качестве домашней установки. Тренировочный компьютер считывает количество калорий, пройденное расстояние, число гребков и пройденное расстояние. Затем выводит полученные данные на небольшой LSD дисплей. Сопротивление осуществляется посредством двух гидравлических цилиндров, установленных по бокам.

Torneo Golfctream V-117
Достоинства:

• складной механизм;
• не займет много места;
• простое хранение;
• простая сборка ключами, идущими в комплекте;
• 5 уровней сопротивления.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

• максимальный вес — 100кг;
• шумный. Проблема устраняется доработкой 6 пластиковых роликов;
• цилиндры входят в рабочее положение спустя 10 — 15 гребков.

class=’s-article__points-list’>

Kettler Kadett Rowing machine

Минималистичная конструкция вобрала в себя востребованные элементы: продольную раму с подвижным сидением, рабочими рукоятками и упорами для ног. Тренажер интуитивно прост и не вызовет затруднений в использовании. Оснащен складным устройством для компактного хранения. Сочетание функциональности, минималистичных размеров и приемлемой цены сделала модель фаворитом на рынке.

Kettler Kadett Rowing machine
Достоинства:

• 12 режимов;
• возможность отслеживать динамику и качество выполнения комплекса упражнений;
• отображает пульс;
• ушная клипса-пульсометр входит в комплект;
• «Фитнес тест» исследует способность организма восстанавливаться после нагрузок;
• компенсаторы неровности пола.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

class=’s-article__points-list’>

Как правильно заниматься? Инструкция

Занятия на тренажере основываются на выполнении гребли. Технически это достаточно сложное движение, подразумевающее несколько фаз.

• Исходное положение. Захватит ручки двумя руками прямым хватом (так, чтобы тыльная стороны ладони была направлена вверх), стопы плотно прижаты и зафиксированы ремнями.
• На выдохе необходимо сделать толчок ногами и потянуть ручки на себя. В максимальной точке амплитуды колени должны быть практически выпрямлены, но не до конца, чтобы избежать переразгибания в коленном суставе и травм связок. Ручки подтянуты к нижнему краю ребер, локти направлены назад, лопатки приведены к позвоночнику.
• На вдохе – возврат к исходному положению, одновременно плавное разгибание в коленном и локтевом суставе.

Работа на гребном тренажере хороша тем, что движение безопасно, за счет того задается траектория движения в суставах конструкцией устройства.

Важно выбирать нагрузку, в которой занимающийся может комфортно стабилизировать поясницу, выпрямить спину и сохранять напряжение между лопаток во всех фазах. Когда мышечный корсет и кор окрепнут, сложность можно повышать

Также независимо от наличия встроенных программ можно регулировать интенсивность самостоятельно.

• Работа на жиросжигание. Для этого необходимо работать с постоянной интенсивности с определенным пульсом заданное количество времени, желательно от 20 мин. Здесь, чем больше время работы, тем больше калорий сожжется.
• Работа на выносливость, жиросжигание, укрепление кардио-респираторной системы. Такой эффект достигается интервальной работой. Например, можно чередовать работу с высоким и низким сопротивление или взрывную работу (в максимально возможном темпе) с умеренной. Таким образом начинают подключаться различные мышечные волокна и увеличивается энергопотребление.
• Работа на улучшение силовых показателей. Здесь необходимо выполнять греблю с максимально сопротивлением (если его можно выставить) в максимально возможном темпе подходами (например, 20 сек работы, 10 сек отдых, либо любые другие интервалы). Чем больше подходов – тем лучше. Такой вариант сожжет меньше калорий, но улучшит силовые показатели.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется чередовать все три варианта нагрузки.

гребные тренажеры

Обзор топа тренажёров для имитации работы гребца в лодке

Категория	Место	Наименование	Рейтинг	Характеристика	Ссылка
Механические модели	1		9.9 / 10	Складная конструкция и наличие информативного дисплея
2		9.8 / 10	Повышенная максимальная нагрузка
3		9.6 / 10	Регулировка сидения по высоте
Магнитные модели	1		9.9 / 10	Транспортировочные ролики и много уровней нагрузки
2		9.7 / 10	Универсальность и эргономическая форма сидения
3		9.4 / 10	Многофункциональность и большое количество программ тренировки
Аэродинамические модели	1		9.8 / 10	Оптимальное оснащение и множество программ
2		9.6 / 10	Эргономичное контурное сидение и регулировка упоров для ног
3		9.5 / 10	Компактность и наличие нескользких упоров

А что из этого предпочтете Вы?

Советы по выбору

Выбирая гребной тренажер, следует обратить внимание на то, где он будет установлен. Если тренажер для спортзала, то здесь обращайте внимание на следующие моменты:

• фирма тренажера;
• степень изношенности (лучше выбирать новые тренажеры, ведь они могут поддерживать изначально заданную нагрузку, механизмы еще не расшатались, тренировка становится безопаснее);
• желательно, чтобы на тренажере установили дисплей, где будут отображаться нагрузки и ключевые показатели.

В выборе тренажера для домашних тренировок обращают внимание на:

• стоимость и марку — да, иногда лучше заплатить больше и получить качественный спортивный снаряд, который гарантированно не нанесет никакого вреда вашему здоровью;
• система нагрузки — механические тренажеры предназначены опытным спортсменам, а вот аэродинамические — более легкие, значит вы сможете самостоятельно спокойно обучиться комфортной и грамотной тренировке.

Наши лучшие выборы

Следующие модели предлагают сочетание функций и качеств, которые легко впишутся в образ жизни большинства гребцов

Тренируетесь ли вы в команде или просто хотите сбросить несколько фунтов, примите во внимание следующие рекомендации по гребному тренажеру, чтобы найти тот, который подходит вашему образу жизни и потребностям фитнеса

Магнитная гребная машина MaxKare

Магнитная гребная машина MaxKare, которую можно считать монархом среди магнитных опций, включает в себя цифровой дисплей, 16 уровней сопротивления, мягкие ручки и мягкое сиденье, а также нескользящие подушечки для ног. Складная модель MaxKare оставляет желать лучшего по грузоподъемности с ее пределом в 240 фунтов. Благодаря длине направляющей 49 дюймов MaxKare может вместить гребцов ростом до 6 футов 5 дюймов.

Магнитная гребная машина Sunny Health & Fitness

Магнитная гребная гребная система Sunny Health & Fitness обеспечивает плавную и бесшумную работу, большой и легко читаемый ЖК-дисплей для отображения статистики тренировок и доступную цену. Кроме того, SF-RW5515 предлагает восемь настроек сопротивления и вмещает гребцов весом до 250 фунтов. Конструкция также включает нескользящие ножные педали и ручки из вспененного материала для дополнительной устойчивости и комфорта.

Магнитный маховик, хотя и очень тихий, может не обеспечивать достаточного сопротивления для гребцов высокого уровня. RW5515 с размерами 82 на 19 на 23 дюйма — не самый маленький гребец на рынке, но транспортные колеса позволяют легко убрать его с дороги, когда он не используется. В целом, Sunny Health & Fitness предлагает компетентного гребца с достаточным количеством функций, чтобы сделать этого гребца отличным выбором по доступной цене.

Магнитная гребная веска FITNESS REALITY 1000 PLUS Bluetooth

Fitness Reality 1000 Plus — это недорогой магнитный гребец, предлагающий бесшумную работу и несколько хитростей в рукаве. Внутренний модуль Bluetooth подключается к приложению MyCloudFitness, которое предоставляет подробную информацию о тренировке. Включенный дисплей спартанский, но дополнен встроенным креплением для смартфона, которое превращает ваш телефон в дополнительный экран.

Fitness Reality может похвастаться своим очень широким 11-дюймовым сиденьем, ручками из пеноматериала и регулируемыми подножками, которые позволяют выполнять упражнения для верхней части тела, такие как разгибание трицепса на тросе. Модель 1000 Plus размером 88,5 на 21,5 на 21,5 дюйма складывается для хранения и поддерживает большинство гребцов благодаря своему весу в 250 фунтов.

Гребной тренажер Stamina Body Trac Glider 1050

Гребец с гидравлическим приводом Stamina Body Trac Glider 1050 не издает много шума, его легко складывать и хранить. Body Trac Glider с размерами 58,25 на 42,5 на 18,125 дюйма намного короче, чем его магнитные, воздушные или водные аналоги, что делает его лучшим выбором для покупателей с ограниченным пространством.

Монитор спартанский, но его достаточно, чтобы его можно было легко рассмотреть с формованного сиденья. Текстурированные подножки и ручки с поролоновыми подушками завершают стремление этого гребца к комфорту, и немногие гребные тренажеры могут конкурировать по этой цене. Stamina Body Trac Glider 1050 предлагает комфортную и тихую греблю без множества дорогостоящих функций.

Гребной тренажер Sunny Health & Fitness Surge 500

Тренажеры отслеживают статистику с помощью удобного измерителя фитнеса R2 Fitness Meter, который предоставляет информацию о промежуточном времени, гребках в минуту, частоте сердечных сокращений, температуре, пройденном расстоянии и затраченных калориях. Более тихий, чем у воздушных гребцов, Sunny Health & Fitness Obsidian издает мягкий свистящий звук, когда ласты движутся по воде.

12-дюймовое сиденье скользит на трех наборах подшипников для плавного хода. 42-дюймовая направляющая и прочная рама вмещают до 300 фунтов веса. Этот гребец оснащен резиновыми колесами, чтобы легко перемещать или хранить его в вертикальном положении, когда он не используется, и является отличным вариантом для гребца, ищущего тихую, удобную и надежную машину.

Лучшие аэромагнитные гребные тренажеры

По сравнению с механическими моделями, аэромагнитные точнее имитируют настоящую греблю на воде, и благодаря этому мышцы прорабатываются лучше и быстрее. При регулярных тренировках удается укрепить сердечно-сосудистую систему, подкачать руки и ноги, повысить выносливость. С этой задачей достойно справляется устройство из данной категории ТОПа.

Infiniti R70

Тренажер Infiniti R70 в точности имитирует нагрузку, которую человек испытывает при гребле веслами в водоеме. Он позволяет комбинировать силовую и кардионагрузку, тем самым тренируя одновременно и мышцы, и сердечно-сосудистую систему. С его помощью удается сжечь лишние калории и снизить вес. Но использовать его могут только пользователи с весом не более 100 кг, производителем именно такой отметкой ограничена допустимая нагрузка.

Аэромагнитный тренажер для имитации гребли Infiniti R70 позволяет контролировать ход тренировки посредством учета расхода калорий, количества совершенных гребков в минуту, времени занятий и преодоленной дистанции. В набор входит все необходимое для монтажа – разборная конструкция, монитор, провода и комплектующие. Устройство имеет 6 уровней нагрузки для начинающих и опытных спортсменов. Его вес составляет 27 кг, что несколько меньше, чем у конкурентов.

Достоинства

• Точность измерений;
• Простота складывания конструкции;
• Возможность изменения положения сиденья;
• Легкость транспортировки;
• Хорошая тяга, повышающая нагрузку.

Недостатки

Гарантия дается только на 1 год.

Согласно отзывам, данная модель удобна в использовании – устойчива на поверхности, имеет высокую посадку, комфортную даже для людей с немалым ростом, и рукоятку оптимальной жесткости.

Характеристики для сравнения

Типы тренажеров

При выборе таких тренажеров стоит сначала определиться с их разновидностью. Гребные тренажеры могут иметь разный тип нагрузки, что может влиять на процесс тренировки и на конечный результат.

На сегодняшний день есть:

• Воздушный — сопротивление достигается за счет вращения большого винта и воздуха, воздействующего на него;
• Магнитный — сопротивление с помощью маховика и магнита, который отдаляется и приближается к нему;
• Аэромагнитный — комбинирование первых двух типов в одном тренажере;
• Водный — сопротивление за счет лопастей, вращающихся в баке с водой;
• Гидравлический — сопротивление достигается за счет двух гидроцилиндров, которые устанолвлены на одной или двух рукоятках.

Самый распространенный тип — это воздушный. Его конструкция состоит из пропеллера, который вращается за счет маховика, и чем больше вы прикладываете усилий, тем выше сопротивление. Магнитный тренажер может работать как от механической регулировки магнита, так и от электрической, то есть электромагнита. Стоят последние, как правило, намного дороже моделей с обычным магнитом. Первый тип тренажера использует магнит, который создает сопротивление за счет смены своего расстояния к маховику. Чем ближе магнит, тем сопротивление больше, и наоборот. Электромагнитный тип работает по тому же принципу, только используя при этом электрическое поле. Такие типы достаточно тихие, так как эта система работает с минимальным количеством движущихся частей.

Следующий тип — водный. Он так же, как и воздушный, работает по принципу естественного сопротивления, только здесь оно создается за счет воды, в которую погружен пропеллер. При занятии на нем вы будете слышать звуки воды, как будто вы по-настоящему занимаетесь греблей.

Гидравлический тип тренажера выбирают те пользователи, которые ограничены в бюджете или имеют мало свободного пространства для него. Принцип работы заключается в двух поршнях, которые создают давление за счет жидкости в них (как правило, используется масло). Такая технология обладает не очень плавным ходом, но зато она работает тише, чем другие типы, а также позволяет тренировать каждую руку по отдельности или выставлять разную нагрузку для каждой руки.

Регулировка сопротивления

Что касается регулировки сопротивления (нагрузки) в каждом из типов, то она тоже может быть разной:

• В воздушном и водном типах она напрямую зависит от усилий пользователя — чем сильнее тяга, тем выше нагрузка и наоборот.
• В магнитном и аэромагнитном типах используют ступенчатую регулировку.
• В электромагнитном типе за нагрузку отвечает электроника.
• В гидравлическом типе сопротивление меняется путем изменения положения гидроцилиндра относительно пола — чем выше гидроцилиндр, тем выше нагрузка и наоборот.

Тут стоит отметить, что гребные тренажеры воздушного типа имеют небольшие рывки в начале тяги, а магнитные, ввиду отсутствия трения, наоборот, имеют самый плавный ход. Водные тренажеры хоть и не отличаются высокой эффективностью и практичностью, но благодаря шуму воды добавляют некую увлеченность в процесс тренировки. Как ни странно, но самый простой тип тренажера имеет самый реалистичный, с точки зрения техники, процесс гребли. Ведь именно при тяге на себя двух рычагов пользователь повторяет движения настоящих гребцов.

Конструкция, особенности и удобство

Гребной тренажер состоит из нескольких компонентов: рама; сиденье на роликах, которое ездит по раме; рукоятка и тросс / рукоятки с гидроцилиндрами; система нагрузки (маховик с магнитами, бак с водой, пропеллер); подставки для ног, которые имеют фиксирующие ремни; компьютер (опционально). Что касается особенностей, то стоит учитывать удобство его использования

Также очень важно удобство хранения тренажера. Некоторые модели, например, могут складываться вдвое, тем самым обеспечивая компактное хранение

Есть модели и с колесами на ножках — такие тренажеры очень удобно перемещать по дому и хранить в небольших кладовках.

Последнее, что хотим отметить, это габариты и вес гребного тренажера. Здесь стоит выбирать, исходя из места расположения устройства — большие и тяжелые модели целесообразнее покупать в спортзалы или частные дома — там они будут иметь постоянное место и их не нужно будет постоянно перемещать. А вот выбирая модель для квартиры, желательно, чтобы ее вес и габариты не были слишком большими, ведь такой тренажер скорее всего после каждого занятия нужно будет складывать пополам и везти в место хранения.

Сравним модели

Модель	Система нагрузки	Макс. вес пользователя, кг	Вес, кг
	магнитная	100	21
	ременная	100	—
	ременная	100	10
	магнитная	150	34
	магнитная	120	24
	магнитная	100	19
	электромагнитная	150	41
	электромагнитная	120	24.2
	электромагнитная	125	33
	ременная	100	11.2
	ременная	100	18.7
	ременная	100	—
	инерционная	160	55
	инерционная	110	42.5
	инерционная	140	42

На что обратить внимание при выборе велотренажера для дома

Существует немало принципов, которыми следует руководствоваться при покупке велотренажера, но главным фактором должны стать личные потребности. Нельзя руководствоваться чужими запросами и отзывами, чтобы не приобрести ненужный предмет интерьера. Желательно искать такой вариант, который будет соответствовать индивидуальным критериям. Основными характеристиками современных моделей считаются:

Максимальный вес пользователя. Велотренажер – это не вечернее платье, которое покупается на перспективу в качестве наглядной мотивации. Перед покупкой необходимо взвеситься и прибавить к полученным данным 10 кг для подстраховки

Если велотренажером будет пользоваться несколько человек, важно учитывать массу тела самого тяжелого члена семьи.

Количество рабочих программ. Опции зависят от конкретной модели и включают кардиозанятия и интервальные тренировки

Контроль пульса и уровень интенсивности нагрузок позволяют достичь результата без риска для здоровья.

Тип конструкции. По способу посадки различают вертикальные и горизонтальные велотренажеры, но последние предназначены для медицинских целей. Они чаще используются в реабилитационных и лечебных курсах.

Система нагрузки. Показатель влияет на работу велотренажера и комфорт пользователя. При механической системе сопротивление обеспечивает ремень, поэтому не исключены рывки и пробуксовки. В магнитном велотренажере используется воздействие магнитов на маховик, благодаря чему создается плавный и бесшумный ход. Модели с электромагнитной системой считаются самыми инновационными, поскольку позволяют полностью контролировать тренировочный процесс.

Дополнительные функции. Современные велотренажеры оснащены специальными возможностями, но не стоит переплачивать за бесполезную «начинку».

Какой велотренажер лучше выбрать

Перед покупкой специалисты советуют определиться с целью использования спортивного снаряда, поскольку для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний или похудения нужны совершенно разные устройства. Дорогие велотренажеры позволяют добиться заметного результата, но отказ от бессмысленных наворотов поможет хорошо сэкономить

Перед походом в магазин важно установить рамки бюджета, выбрать тип системы и количество уровней нагрузки. Полезно поразмыслить над дополнительными функциями и размерами велотренажера

Не стоит списывать со счетов производителя, а также надежность и безопасность конструкции. Желательно протестировать устройство в рабочем режиме в течение 5-10 минут, чтобы понять собственные ощущения.

12 лучших пароварок – Рейтинг 2023 года

15 лучших пылесосов – Рейтинг 2023 года

14 лучших роботов-пылесосов – Рейтинг 2023 года

15 лучших увлажнителей воздуха – Рейтинг 2023 года

15 лучших отпаривателей для одежды – Рейтинг 2023 года

12 лучших погружных блендеров – Рейтинг 2023 года

Топ-15 лучших соковыжималок – Рейтинг 2023 года

15 лучших кофеварок – Рейтинг 2023 года

18 лучших электрических духовых шкафов – Рейтинг 2023 года

20 лучших вертикальных пылесосов – Рейтинг 2023 года

15 лучших швейных машинок – Рейтинг 2023 года

15 лучших газовых варочных панелей – Рейтинг 2023 года

Как выбрать?

Покупка может вызвать у новичка затруднения. В большинстве случаев, определяющими факторами становят цена и внешний вид модели. Некоторые смотрят отзывы о заинтересовавшем тренажере, другие интересуются у продавца.

Перед покупкой важно изучить ряд параметров:

• Ограничения по росту и вес. Последнее брать исходя из простых вычислений, фактический +15 кг. Это позволит с комфортом тренироваться. При этом износ будет минимальный.
• Какие нагрузки. Модель может оказаться совершенно бесполезной, если мощности недостаточно. Изначально рекомендуется проверить тренажер в работе, убедиться в комфорте и ощущениях при работе с ним.
• Насколько шумный. Требование не актуально при наличии отдельной комнаты для тренировок, в противном случае желательно подбирать бесшумную модель.
• Сколько занимает места в сложенном виде.
• Замер и контроль пульса. Если эти данные критически важны для контроля за состоянием здоровья, лучше убедиться в их наличии.
• Частота обслуживания и необходимость доработок (ковры-подложки, смазка роликов, манипуляции с цилиндрами для снижения шума).

Эксплуатация

До начала использования установки, до ее приобретения, следует проконсультироваться с врачом

Уделить особое внимание здоровью спины, ног

Вот несколько советов пользователям:

• тренажер – не игрушка, не стоит допускать детей к оборудованию для развлечений;
• одежда для тренировок подбирается обтягивающая, не мешковатая, обувь без шнурков. Это поможет исключить попадание ткани в механизм;
• длинные волосы убираются в пучок на затылке;
• при возникновении болей, нарушении дыхания работу на тренажере следует незамедлительно завершить;
• посторонние звуки, исходящие из тренажера, также служат знаком завершения тренировки;
• нельзя превышать вес пользователя;
• перед каждым разом использования, проверяется вся крепежная система.

Оборудование рекомендуется устанавливать на ровном полу, расстояние – половина метра от стен, предметов.

Рекомендации к занятиям:

• до занятий, выполняется разминка;
• на протяжении тренировки происходит обильное потоотделение, воду необходимо восполнять, выпивая до 1 литра за 40 мину;
• необходимо держать спину ровной, в наклоне 45 градусов;
• не стоит делать резких движений;
• спина, колени находятся в спокойном состоянии;

Тренировки проводятся ежедневно или через день, в одно и то же время, через час после еды, за 2 часа до следующего приема пищи.

Неполадки и уход

Если с тренажером произошли неполадки, ремонт необходимо доверить мастеру. Самостоятельное вмешательство может, в дальнейшем, привести к поломкам и получению травм. Если произошел сбой в настройках компьютера, помогут следующие манипуляции:

• сбросьте настройки при помощи кнопки;
• перезапустите компьютер, сняв батарейки или отключите от сети на 15 минут;
• по истечении времени включите экран;
• замените батарейки, сняв крышку отсека, соблюдайте полярность;

Для точного хода роликов и рельс, детали часто смазываются маслом. Регулярно проверяются резьбовые соединения. Тренажер нельзя тереть порошками на абразивной основе, достаточно смахнуть пыль влажной тряпкой.

Какие мышцы работают на гребном тренажере?

Так как он имитирует греблю веслами, в работу активно включаются мышцы спины и плечевого пояса, особенно грудные мышцы, бицепс, трицепс, дельты.

Также в меньшей степени работают мышцы ног, особенно во время толчка, который имитирует жим ногами. Кор в данном случае работает как стабилизатор, фиксируя нейтральное положение поясницы во всех фазах движения.

Гребной тренажер считается в большей степени кардио нагрузкой, поэтому прокачать какую-либо группу мышц или увеличить мышечную массу в нем невозможно, однако подобная работа укрепляет мышечный корсет и приводит мышцы в тонус.

Как устроен?

Классический гребной тренажер состоит из сидения и рамы, вдоль которого оно скользит и маховика (поршней) выполняющих роль весел и обеспечивающих тягу. Тренировки максимально приближены к настоящей гребле. Ногами отталкиваясь вниз к сиденью и после возвращается в исходное положение. Нагрузку обеспечивают гидравлические, или газовые амортизаторы. Уровень сопротивления поддается индивидуальной регулировке. Такие манипуляции обеспечивают ту же нагрузку, что и при настоящей гребле. Несмотря на универсальность аппарат относят к группе кардио тренажеров.

Современные модели дополнительно оснащены компьютерами с жидкокристаллическим дисплеем. Многочисленные датчики фиксируют состояние спортсмена, считывают пульс, давление и сгоревшие калории. Программы позволяют составить тренировки для похудения, сохранения физической формы, кросс-тренировки, подготовить к соревнованию и реабилитировать после операции.

Достоинства:

• задействует 95% мышц в домашних условиях;
• способствует укреплению сердечной мышцы и улучшает кровообращение, так как задействованы практически все мышцы, сердце перегоняет много крови и становиться крепче;
• возрастает общая физическая сила;
• положительно влияют на координацию и выносливость;
• ускоряет обмен веществ и сжигает жировые отложения;
• исправляют осанку;
• позволяют тренировать верх и низ тела, подобное на других кардио тренажерах невозможно;
• допускаются занятия всей семьей (исключение составляют пользователи, не подходящие по весу);
• безопасен для здоровья. Минимальная отрицательная нагрузка на суставы. Это связано с положением тела;
• доступная цена в сравнении с другими тренажерами;
• простота начинания. Для занятий на беговых тренажерах необходимо длительное время обучаться правильной технике бега. Похожая ситуация и с любыми другими занятиями.

class=’s-article__points-list’>

Недостатки:

• гидравлические тренажеры излишне шумные, цилиндры не сразу принимают рабочее положение, это вызывает торможение системы и снижает комфорт;
• нуждаются в регулярной смазке роликов;
• занимают много места даже в сложенном состоянии;
• ожидаемая нагрузка может отличаться от реальной;
• однообразные движения;
• тренировка требует полной концентрации, исключена возможность просмотра кино, телепередач и ТВ в домашних условиях;
• не каждая модель способна прокачивать все группы мышц и позволяет похудеть;
• бюджетные модели требует коврика-подложки;
• некоторые лишены регулировок сидения, педалей и других элементов.

class=’s-article__points-list’>

Разновидности и характеристики гребных тренажеров

Магазины спортивных товаров, предлагают большой выбор оборудования, имитирующего греблю, каждая модель отличается между собой характеристиками, областью применения. Делятся установки на 6 популярных видов:

• Механический — работает от поступательных движений тренирующегося, нагрузка передается с помощью ремней или за счет системы поршней.
• Магнитные — образуют большое поле сопротивления за счет мощного магнита, которым оснащено оборудование. При помощи вращающегося маховика распределяется нагрузка на действующие элементы.
• Аэродинамические — нагнетают воздух за счет специального вентилятора, что в свою очередь создает необходимую спортсмену нагрузку;
• Водные — оснащены специальным баком, который наполовину заполняется водой, примерно 15 – 20 литров, это зависит от выбранной модели. Какие – то установки оснащены регулировкой сопротивления, какие – то – нет. Нагрузка зависит только от силы гребка. Чем сильнее занимающийся тянет – тем больше нагрузка. Происходит абсолютная имитация лодочной гребли;
• Аэромагнитные – в этом виде сопротивление создается за счет классического магнитного устройства, а усиленное действие происходит от пневматической пружины, находящейся в раме. Также ручки оборудованы магнитами, что увеличивает сопротивление;
• Электромагнитные работают от сети или аккумулятора, благодаря магнитному притяжению. От проводника возникает магнитная индукция. Нагрузка скачет довольно широко, связано это с тем, что электрический магнит позволяет изменение даже самых маленьких колебаний.

Каждая модель гребного тренажера состоит из металлической конструкции с комфортным сиденьем. По обе стороны располагаются рычаги, имитирующие при тренировке работу весла. Сопротивление, обычно регулируется.

Преимущества гребных тренажеров

При правильном выполнении упражнений дома, можно получить ряд положительных бонусов к довольно быстрому сбросу лишних кг, накачанной мускулатуре:

• улучшение состояния, работы сердечно – сосудистой системы;
• нормализация кровообращения;
• регулярные тренировки укрепят легкие, наладят ритм дыхания;
• ускорится питание клеток;
• повысится сопротивляемость к инфекциям;
• увеличится выносливость организма;
• корректируется осанка;
• занятия положительно скажутся на гормональном фоне;
• стабилизируется нервная система;
• ускорится выработка коллагена, что приведет к омоложению кожи.

Однако, также существуют противопоказания к использованию снаряда:

• уменьшение активности мозга;
• болезнь спинальных нервов;
• серьезные проблемы с сердцем.

Вывод

Лучшие магнитные гребцы, особенно более профессиональные, часто стоят своих денег. Тем не менее, я позаботился о том, чтобы в моем рейтинге были представлены также несколько хороших и дешевых гребных эргометров. Прочитав эту статью, вам больше не придется спрашивать на форумах или в группах о хорошем тренировочном гребном тренажере.

В то же время, помните, что ни один домашний тренажер не даст результатов, если вы не позаботитесь о регулярности занятий (и правильном питании). Однако я твердо убежден, что, купив гребной тренажер, вы быстро смоделируете свое тело.

Если у вас есть вопрос ко мне или вы хотите поделиться собственным мнением об этом оборудовании, пожалуйста, зайдите в раздел комментариев.

На портале вы также найдете другие списки тренажеров с аналогичным назначением. Я лично люблю эллиптические тренажеры. Они представлены в рейтинге эллиптический тренажеров. Кроме того, они не создают нагрузки на суставы и отлично сочетаются с силовыми тренировками.

Вы предпочитаете бегать, но у вас не так много места? Тогда посетите рейтинг электрических беговых дорожек. Отлично подходит для имитации бега по пересеченной местности. Кроме того, в сравнении с ними снижается риск получения травм.

Как насчет любителей велоспорта? Лучший велотренажер — вот ответ. Эти приборы часто не должны стоить целое состояние, чтобы быть пригодными для домашнего использования. С другой стороны, велосипеды для спиннинга являются более профессиональными (но и гораздо более дорогими).