Лучшие фитнес-браслеты и часы с измерением пульса в 2023 году. топ-10 лучших моделей

Настройка

Браслет Polar A360 настраивается двумя способами:

Через компьютер;
Через приложение.

К компьютеру часы подключаются с помощью кабеля USB из комплекта. Но! Удобнее настроить часы через мобильное приложение. Пошаговое руководство по настройке пульсометра предлагает инструкция. Скачайте и установите на смартфон программу Polar Flow. Далее нужно создать учетную запись и произвести сопряжение с телефоном.

Приложение не распознает браслет

В инструкции написано об автоматическом сопряжении двух устройств. Но! На практике приложение «не видит» браслет.

В таком случае нужно:

Проверить, включен ли Bluetooth;
Сбросить настройки до заводских;
Обновить ПО на браслете.

Серебро — tomtom spark

TomTom Spark больше похож на «умные» часы в этом списке, поэтому на него возлагались большие надежды в плане функциональности. И он их оправдал. Устройство можно настроить так, чтобы получать данные по тем параметрам, которые вас интересуют больше всего.

Тренировка разбивается на различные по уровню усилий сессии. Каждый раз, когда нужно сменить стиль или поднажать, приходят уведомления. Понравился Goal mode, которые позволяет достичь и превзойти свою цель.

Единственный недочет, в воде Spark недостаточно быстро определял повороты. Трекер присылает уведомления с запаздыванием, когда вы уже сменили стиль, начали прикладывать дополнительные усилия, а надо было вообще остановиться. Поэтому иногда приходится заново придумывать, что делать дальше. Это не круто.

Но на самом деле это не такой уж и существенный недочёт. В бассейне Spark понравился больше всех. Гибкие настройки делают его отличным компаньоном в воде. Кроме того, трекер мотивирует. А это, возможно, самый важный момент.

А вот анализ данных после плавания — то, что тянет этот девайс на дно. Тот же Moov Now обещает больше, даже если этого не получается достичь. Аналитика данных в TomTom Spark нуждается в доработке. Больше внимания уделяется темпу и скорости, когда хотелось бы видеть данные об эффективности, поворотах и технике пловца. Правда, он всё равно стоит своих денег.

Точность: ★★★★☆

Возможности: ★★★★☆

Apple watch series 3

Apple Watch Series 3 оснащены новым процессором S3 и быстрой операционной системой, говорящей Siri, с 8 ГБ памяти (5,5 ГБ свободны изначально). Добавлена возможность слушать музыку без телефона. На этом отличия от предыдущих моделей серии заканчиваются

Самое важное нововведение — возможность использования устройства с электронной сим-картой — в России недоступно

Часы водонепроницаемы, так что в них можно плавать в бассейне, в море или озере, принимать душ, но не заниматься дайвингом. Слева на корпусе есть несколько отверстий, куда во время занятий попадает вода, но динамик может выталкивать остатки влаги при активации соответствующей функции. После попадания на корпус устройства пены, мыла или соленой воды нужно промыть часы.

Можно устанавливать цели (проплыть точное расстояние, сжечь заданное число калорий), и часы будут уведомлять о достижении промежуточных и конечного результатов. Во время тренировки смарт-часы просто собирают статистику, а после подводят итоги.

Использование Polar A360 в качестве монитора сердечного ритма

Это первая попытка Polar по оптическому монитору сердечного ритма, построившая свою репутацию на технологии HRM для грудного ремня. Так на самом деле это хорошо?

Основополагающий принцип подхода Polar такой же, как и любое другое решение HRM на основе запястья: светодиодные огни светят сквозь поверхность кожи, позволяя оптическому датчику констатировать, когда кровь закачивается. Никакое оптическое устройство HRM никогда не будет столь же точным, как сундуки, особенно во время интенсивной тренировки, потому что оптические датчики просто не реагируют так быстро, как пики сердечного ритма в качестве электродных датчиков.

Однако для более точной тренировки оптический датчик Polar выполняет достойную работу. Если вы используете устойчивый темп 5K, хороший оптический датчик будет довольно близок к нагрудному ремню, хотя вам все равно нужно будет обеспечить, чтобы у вас было плотное прилегание к запястью, чтобы остановить любой окружающий свет, влияющий на чтение. К счастью, резиновый ремешок A360 удобен и прост в безопасности.

Поскольку A360 является фитнес-трекером, а не бегущим или мультиспортивным, и будет носить 24/7, мы предположили, что постоянный мониторинг сердечного ритма будет дан. Не так! Это означает, что пользователи Polar A360 не получают среднего сердечного ритма для отдыха — возможно, это самая полезная функция, которую предлагает фитнес-трекер HRM. Polar все еще может предлагать измерение сердечного ритма покоя без постоянного контроля, регистрируя сердечный ритм, как только вы просыпаетесь утром, точно так же, как Jawbone UP3. Но это тоже не вариант с A360. То, что вы можете сделать, — это измерить частоту сердечных сокращений вручную, что является той особенностью, которую мы наблюдали в трекерах, таких как Withings Pulse три года назад.

Единственный раз, когда A360 будет измерять постоянную частоту сердечных сокращений, вы должны спровоцировать тренировку, после чего она начнет секундомер и будет постоянно отслеживать ваш BPM до тех пор, пока тренировка не будет остановлена вручную.

Отсутствие постоянной функциональности HRM, несомненно, помогает с впечатляющим временем автономной работы, но это компромисс, который я бы предпочел, чтобы Polar не сделал. По крайней мере, выбор должен был быть поставлен в руки пользователя.

A360 не обеспечивает широковещательную функцию для своей HRM, так что он не будет соединяться с другими устройствами, такими как компьютер цикла Garmin Edge. Хотите сказать своему краю, каков ваш сердечный ритм? Вам нужно будет носить дополнительный нагрудный ремень.

A360 будет сопрягаться с грудным ремешком HRM Polar’s H7 Bluetooth, чтобы дать вам точные данные о частоте сердечных сокращений во время тренировки, но это делает функцию HRM в избыточном количестве часов. Если вам нужна абсолютная точность HRM сундука, вам, вероятно, также понадобится гораздо более многофункциональное устройство, чем A360.

Описание

Polar A360 — пульсометр, измеряющий пульс с запястья

Polar A360 black

Polar A360 — пульсометр, измеряющий пульс с запястья.

Умные часы, пульсометр и трекер активности, объединенные в одном стильном корпусе.

Устройство отслеживает вашу ежедневную активность – от качества сна до количества шагов, считает потраченные калории и учитывает все совершенные вами движения.

Умный браслет также напоминает вам, если вы засиделись на месте и далеки от своей ежедневной цели активности, причем напомнить это он может с помощью вибрации.

A360 как умные часы умеет выводить на свой цветной дисплей сообщения о входящих вызовах или уведомления социальных сетей, чтобы вы могли решить, нужно ли доставать телефон из кармана.

Трекер также совместим с датчиком пульса Polar H7. Использование датчика позволяет избежать погрешности в измерении пульса при высокоинтенсивных нагрузках и низких температурах.

Полезная функция Polar Smart Coaching поможет вам оценить свой уровень подготовки, а также создавать планы подготовки и незамедлительно анализировать свои тренировки.

Кроме того, вы можете легко поменять корпус часов самостоятельно, подобрав его цвет под ваш образ или настроение!

Водонепроницаемость (WR30)
Полноцветный TFT-дисплей с широким углом обзора и емкостным сенсорным экраном
Разрешение экрана 80х160 пикселей
Размер экрана 13х27 мм
Патентованный оптический модуль сердечного ритма Polar (2 зеленых светодиода, 1 фотодиод, аналоговый внешний интерфейс)
Перезаряжаемый аккумулятор 100 мАч
Время работы аккумулятора: до 2 недель с отслеживанием активности в режиме 24/7, включая ежедневную тренировку в течение 1 часа.&a

Пульсометр Polar A360
Зарядное устройство
Инструкция

Рекомендуемая цена: 12490.00 руб.

Дополнительно о модели

Особенности модели: для любителей и профессионалов, фитнес линия, новинка

Измерения показателей организма

Измерение двигательной активности

Подсчет количества шагов

Отчет об активности

Напоминание об отсутствии активности

Продолжительность и качество сна

Интеллектуальный подсчет калорий

Точное определение сердечного ритма

Sport Zones – спортивные зоны Polar

Возможность определения максимального сердечный ритма за тренировку

Средний сердечный ритм за тренировку

Возможность установки целевой зоны вручную – уд/мин

Составление тренировочных программ для различных видов спорта, функция доступна только при связи пульсометра с сайтом polarpersonaltrainer.com

Возможность программирования интервальной тренировки – сердечный ритм/темп/дистанция

Фитнес-трекер FITBIT CHARGE. Характеристики:

Неплохая замена первому в нашем списке варианту. Вполне стоит своих денег.

Имеется система для отслеживания сна спортсмена. Также может следить за каждым движением в течение суток. Встроено оборудование для сбора статистики и вывода на экран результатов проведенной тренировки. Работает постоянно в режиме занятия спортом до 120 часов.

Фирма FitBit уже не один год занимает первую позицию в сфере спортивного инвентаря. Относительно недавно фирма представила покупателям более современную модель Fitbit Charge HR. Прибор имеет большой OLED экран, также был добавлен измеритель скорости сердечного ритма и прочих полезных приспособлений.

Аппарат можно использовать даже в ночное время, поскольку в нем имеется подсветка экрана, которая будет в течение всей тренировки держать вас в курсе своего здоровья. Этот аксессуар прекрасно впишется в жизнь профессиональных бегунов.

Несмотря на компактные габариты трекера, в нем без проблем влезли различные положительные функции, как: постоянный мониторинг качества сна пользователя, подсчет пройденных шагов и уничтоженных калорий, учитывается общее пройденного расстояния, а также выдается информация о количестве ступеней.

Honor Band 5

Основные характеристики

Дисплей: AMOLED
Диагональ: 0,95 дюйма
Разрешение: 240*120 пикселей
Аккумулятор: 100 мАч
Время автономной работы: До 14 дней
Защита: 5 АТМ
Датчики: акселерометр, гироскоп, датчик SpO2
Модуль GPS: Нет
Bluetooth: Bluetooth 4.2 BLE
Цена: От 25$

Подробнее

В отличие от Honor Band 6, смарт-браслет Honor Band 5 выполнен в таком же стиле, как и его предыдущая версия, визуальных отличий нет абсолютно и он выглядит как «классический» фитнес-браслет, а не как смарт-часы.

Фитнес браслет оснастили ярким 0,95-дюймовым AMOLED дисплеем с разрешением 240 x 120 пикселей. Качество изображения остается на высоком уровне в любую погоду, даже при палящем солнце. Он получил водонепроницаемость до 5 АТМ, его можно носить даже во время плавания.

В Honor Band 5 встроили 6-осевой акселерометр, датчик SpO2, и высокоточный оптический датчик пульса. Такой комплект оборудования справляется с такими задачами как:

Считает пройденное расстояние, количество шагов и сожженных калорий;
Оценивает качество и продолжительность сна с технологией TruSleep;
В режиме реального времени снимает показания сердцебиения с использованием технологии TruSeen;
Измеряет уровень кислорода в крови;
Отслеживает 11 видов тренировок;
Принимает уведомления, есть возможность отклонить входящий вызов;
Календарь, будильник, прогноз погоды, секундомер, будильник и многое другое.

В приложении Huawei Health собирается вся статистика активности за день в очень удобном и доступном виде.

В фитнес-браслет вместили аккумулятор емкостью 100 мАч, полной зарядки которого хватит до 14 дней при обычном использовании, или до 10 дней при интенсивном его использовании.

Купить Honor Band 5 на Алиэкспресс

Топ бюджетных фитнес-часов с дисплеем

Предлагается топ лучших фитнес-часов с встроенным дисплеем. Даже если он не имеет больших размеров, все равно привлекает покупателей качеством и эффективностью своей работы.

Их рейтинг по ценам следующий:

Sony Smartband Talk Swr 30 – 1990 рублей.
Fitbit Surge – 9900 рублей.
Polar a 360 Hr – 10000 рублей.
Samsung Gear Fit – 12999 рублей.

Sony Smartband Talk Swr 30

Это устройство считается гаджетом, ведущим запись всего дня. В него встроены микрофон и динамик, которые позволяют облегчить работу со смартфоном, из-за функции голосового вызова. Благодаря микрофону можно записывать заметки, произнося их голосом и фиксированием записи.

Достаточно нажать на кнопку ответа, в то же время продолжать занятия. Устройство отслеживает жизненный ритм пользователя, когда он активно двигается, сидит, спит. Все фиксируется, затем из полученных результатов составляются графики, по которым можно узнать о качестве проведенного дня.

К функциональным возможностям относят уведомления о сообщениях текстов посланных по электронной почте. Дисплей изогнутой формы, экран черно-белый. Цена составляет – 1990 рублей.

Fitbit Surge

Часы этой фирмы имеют самый большой дисплей, что дает гораздо больше возможностей размещать на нем полезную информацию. Можно проконтролировать цифры по поводу тренировок не только в беговом спорте, но и на велосипеде.

Имеющаяся функция мульти-спорт позволит вести статистику занятий. Пульсометр будет контролировать частоту сердечных сокращений. Уровень активности находится под постоянным контролем трекера. Проводится учет истраченных во время спортивных занятий калорий. Шагомер отмерит проделанные шаги. Это устройство сочетает в себе функции «умных» часов. Цена составляет 9900 рублей.

Polar a 360 Hr

Эта модель привлекает красиво выполненным браслетом. Имеется большой экран, он сенсорный с цветным изображением. Он выполняет все основные функции трекеров. Отличается точностью подсчета.

Имеется в наличии сменный силиконовый браслет. Он информирует об уведомлениях и поступающих звонках. Средняя цена составляет – 10000 рублей.

Samsung Gear Fit

Это устройство может прекрасно отследить физическую активность пользователя. Он, как и все гаджеты отображает на дисплее пульс, благодаря которому можно вести контроль за качеством приведенных тренировок. Кроме этого в него встроена функция «умного тренера», позволяющая стремиться к достижению высот в тренировках. Можно отслеживать на каком уровне находиться активность пользователя на протяжении дня. Он имеет изогнутый дисплей.

Кроме перечисленных, в него встроены датчики:

сердечного ритма;
шагомера;
гироскопа;
трекера сна;
акселерометра;
уведомлений;
контроля;
таймера;
секундомера;
пульсометра.

Цена составляет: 12999 рублей.

Finis swimsense live

Трекер Finis Swimsense Live отслеживает время тренировки, расстояние за один гребок, скорость, затраченные калории, запоминает количество бассейнов. Вычисляется коэффициент эффективности тренировки, который отражается в баллах SWOLF.

Для удобного взаимодействия разработано приложение Finis Live. Фитнес-трекер настраивается под спортсмена, указываются пол, возраст, вес и рост, уровень активности. Есть функция сохранения истории, подключения нескольких устройств одновременно.

Глубина погружения со смарт-часами Finis Swimsense Live составляет 3 м. На больших глубинах корпус не выдерживает давления. Батарея работает без подзарядки в течение 7 часов. Дисплей OLED яркий и четкий, чтобы без проблем различать информацию во время тренировки в воде. Ремешок регулируется.

Браслет POLAR A360 HR. Основные опции в работе устройства:

Автоматическим образом способен определять тип занятий и подбирает для этого соответствующую тренировку.
Большой экран для считывания показателей.
Возможность проведения моментальной синхронизации с персональным компьютером пользователя.
Монитор имеет подсветку.

Имеет в своем функционале спортивные часы для бега с gps и способно контролировать скорость сердечных сокращений спортсмена во время проведения тренировки.

Вычисляет активность многих важных органов и способно присылать уведомления о звонках. Прибор вполне может относиться к классу «лучшие браслеты для тренировок» и обладает массой функций для повседневных занятий.

В автономном режиме способен действовать до 330 и более часов. С данным устройством вы будете без проблем узнавать не только свои результаты, но и время спортивных мероприятий, а также составлять наиболее подходящий для себя список упражнений. Это позволит как можно более быстро получать нужный результат в занятиях спортом.

Мониторинг сна и числа шагов, пройденных километров и сожженных калорий, а также остальные функции делают данный фитнес трекер для бега с gps одним из лучших на рынке.

Шагомер для бега наручный будет все время на вашем запястье. Можно провести синхронизацию прибора с Android и Windows для загрузки дополнительных опций.

Nokia steel hr

Nokia Health не так выделяется на фоне возрождения смартфонов Nokia. Но производитель выпустил на рынок браслет-гибрид с возможностью отслеживания сна, плавания, беговой и другой активности. Поддержки GPS нет, зато имеется мониторинг ЧСС.

Предлагаются 2 версии часов — они отличаются габаритами (40 и 36 мм, ремешки соответственно 20 и 18 мм). У обоих устройств размер экрана одинаковый, но большая версия смотрится более мужской, вторая подойдет для девушек.

Смарт-часы распознают 36 видов спорта. Можно выставлять тип тренировки для отслеживания вручную. Автоматическое слежение не всегда работает корректно, учитывая активность, которой по факту не было. Браслет собирает информацию об интенсивности занятий и подсчитывает расход калорий.

Топ многофункциональных умных фитнес-часов для спортсменов

Они отличаются функциональностью и ценами:

Apple Watch Series 4 – 34000 рублей.
Microsoft Band 2- 20150 рублей.
Samsung Gear s3- 20000 рублей.
Samsung Gear Sport- 17400 рублей.
Xiaomi Amazfit Bip- 5750 рублей.

Apple Watch Series 4

Эти часы пользуются большой популярностью у спортсменов. Дизайн стал другим, экран намного больше, циферблат тоже увеличился. На дисплее отображается намного больше различной полезной информации для пользователя. Имеется возможность отслеживания данных физической активности. Ведется учет времени тренировки, истраченные калории, и подсчет шагов.

Здесь имеется датчик с указанием пульса, а также появилась возможность сделать ЭКГ. Встроены микрофон и динамик, что позволяет принимать звонки. Устройство отлично работает в паре с компьютером и мобильником. Продолжительность работы аккумулятора составляет – 18 часов. Стоимость составляет от 32000-34000 рублей.

Мicrosoft Band 2

Данное устройство оснащено цветным дисплеем. Оно может выполнять следующие функции:

подсчета пульса;
диагностики истраченных калорий;
определение качества сна.

Этот трекер может оценить качество проведенного занятия. Он способен подсчитать пульс и показать на дисплее скорость бега, проделанное расстояние. В часы встроены 11 датчиков, а так же GPS-модуль. Он позволяет во время игры в гольф определить с большой точностью в какую из лунок попал мяч.

При помощи этого гаджета связываются с персональным компьютером, мобильным телефоном. При полной зарядке аккумулятор может работать на протяжении 2 суток. Цена составляет 20150 рублей.

Samsung Gear s3

Эта модель одна из востребованных среди спортсменов. Новые модели стали выпускаться с экраном побольше, благодаря этому немного прибавился вес часов, а так же их размер. У этого устройства улучшены функциональные возможности.

На дисплее высвечивается:

прогноз погоды на несколько дней вперед;
музыка;
календарь;
показатель заряженности батареи;
шагомер;
пульс.

Примерная цена составляет 20000 рублей. Они подойдут для тренировок, имеют более длительный автономный режим.

Samsung Gear Sport

Дизайн этих часов отличается скромностью. Дисплей и корпус имеют небольшие размеры. Ремешок по ширине около 2 см. К тому же они очень легко заменимы.

Часы этого бренда долговечны в использовании: на них имеется защита от царапин, незначительных повреждений. Можно по часам узнать прогноз погоды, слушать музыку. Эти устройства предназначены для спортсменов, с отличной автономностью. Цена – 17400 рублей.

Xiaomi Amazfit Bip

Эти часы имеют круглый дисплей, ремешок выполнен из силикона. Он удобный и мягкий, они просты на вид. Это одни из лучших спортивных часов. У них немного меньше функций чем у дорогих моделей, но ведь цена тоже более-менее бюджетная. Стоимость составляет около 5750 рублей. Их можно отнести к самым недорогим трекерам.

Jawbone UP2

Компания Jawbone одной из первых занялась выпуском носимой электроники, и именно поэтому многие покупатели остаются ей верны. Jawbone UP2 не имеет экрана и очень напоминает Fitbit Flex 2. Трекер очень компактен и почти не ощущается на руке. У него обычный набор функций — он следит за шагами, сном и считает калории. Есть «умный будильник», причем, по словам пользователей, именно у этого производителя он работает наиболее корректно. Трекер умеет напоминать о тренировках и следит за вашим рационом (для этого потребуется вводить в приложение данные о еде).

А вот уведомления со смартфона не предусмотрены, а еще многие жалуются на высокое количество брака как у данной модели, так и у производителя вообще. Особенно часто у браслета рвется ремешок. Да и защита от воды минимальна — только от брызг и дождя (WR30).

	Особенности	Автономная работа	Цена
Xiaomi Mi Band 2	Низкая стоимость, длительное время работы, IP67	до 30 дней	₽2 990
Huawei Honor Band 3	Умный будильник, GPS, постоянный мониторинг пульса, WR50	до 30 дней	₽2 990
Samsung Gear Fit 2 Pro	GPS, постоянный мониторинг пульса, автоматическое определение типа тренировки, плеер, текст сообщений на экране, WR50	до 3-4 дней	₽12 990
Garmin Vivosmart 3	Постоянный мониторинг пульса, плеер, отслеживание силовых и аэробных тренировок, WR50	до 5 дней	₽10 810
Fitbit Flex 2	Автоматическое определение типа тренировки, высокая точность датчика шагов, WR50	до 5 дней	от ₽5 390
Polar A360	Планы беговых тренировок, мониторинг пульса во время занятий, WR30	до 5 дней	от ₽9 490
Atlas Wristband 2	Только для силовых тренировок: отслеживание количества повторов и правильности выполнения упражнений, WR30	до 7 дней при ежедневных тренировках по 60 минут	от ₽7 990
Jawbone UP2	Напоминание о тренировках, отслеживание питания, умный будильник, автоматическое определение активности, WR30	до 7 дней	от ₽3 990

5 место — polar a360

Polar A360 получил не самые удачные качества Moov Now и Shine Speedo: трекеру не хватает точности, да и функциональности. Он даже не умеет считать, какую дистанцию вы проплыли.

Polar A360 подскажет, сколько времени вы пробыли в бассейне, и какой у вас был пульс. К тому же, измерение пульса в воде у него (как и у всех остальных) крайне неточное. Так что последующие расчёты сожжённых калорий стоит воспринимать с большим скептицизмом.

Ещё у него сенсорный экран, который, как и все сенсорные экраны, отвратительно работает в воде, что опять же не добавляет ему балов. В конечном счёте плавание — лишь малая часть того, что может этот фитнес-трекер, но если вы рассматриваете этот девайся для регулярных посещений бассейне, стоит хорошенько подумать..

Точность: ★☆☆☆☆

Возможности: ★☆☆☆☆

Polar loop

Достоинства:

подходит для дайвинга — аквалангисты проверяли;
крепкая застежка;
трекер отлично фиксирует активность во время фитнеса, бега и в воде (наиболее точные показания выходят при плавании брассом).

Недостатки:

браслет может включаться/выключаться потоком воды, однако эта проблема решается путем надевания сверху трекера напульсника для тенниса;
отсутствует пульсометр (вы можете отдельно докупить датчик Polar H7 heart rate sensor).

Цена: около 8000 рублей.

Вывод: это достаточно выносливый трекер, если его даже дайверы могут его использовать. Polar Loop мне нравится за сходство с «умным браслетом» от Nike: с ними плавать нельзя, а вот с Polar можно.

Итоги теста

Результаты тестирования Polar A360

Соотношение цена/качествоХорошо
Место в общем рейтинге23 из 45

Соотношение цена/качество: 60
Оснащение (40%): 77.5
Точность (30%): 84.9
Эргономичность (30%): 90.6

Методика тестирования

Поставьте оценку

—

84%

Редакционная оценка

—

Пользовательская оценка

Вы уже поставили оценку

Фитнес-трекер Polar A360 понравился нам своим отличным оснащением. Здесь есть встроенный шагомер, пульсометр, позволяющий мгновенно проверить сердечный ритм. Также поддерживается мониторинг активности и сна в режиме 24/7, а вибромотор уведомляет о входящих вызовах или сообщениях.

И главное — Polar A360 позволяет удобно контролировать тренировки, благодаря соответствующему режиму. Кроме того, пользователям доступны сотни спортивных профилей, из которых можно выбрать наиболее подходящий для своих тренировок. Так вы сможете тренироваться с правильной интенсивностью и без вреда для здоровья.

Любители помодничать безусловно понравится возможность замены ремешков: всего доступно 5 расцветок, так что любой пользователь найдет себе подходящую. А водонепроницаемый корпус оценят поклонники экстремальных видов спорта. Что касается автономности — производитель обещает до 2 недель работы на одном заряде с отслеживанием активности в режиме 24/7 и тренировками по часу в день.